ЕФЕКТИВНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ У ГІРСЬКОМУ СЕРЕДОВИЩІ: ПІДВИЩЕННЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТІ ЛЕГКОАТЛЕТІВ, ЯКІ СПЕЦІАЛІЗУЮТЬСЯ НА СЕРЕДНІ ТА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ
DOI:
https://doi.org/10.33989/2524-2474.2024.1.308726Ключові слова:
легка атлетика, гірське середовище, тренування, середні, довгі дистанціїАнотація
У статті охарактеризовано ефективність побудови тренувального процесу легкоатлетів на середні та довгі дистанції у гірському середовищі. Виявлено, що для розвитку фізичних якостей професійних спортсменів, що спеціалізуються на видах спорту направлених на розвиток витривалості, суттєве значення має тренування в гірських умовах.
Методом аналізу літературних джерел встановлено, що з-поміж ключових факторів, що мають вплив на організм людини у гірських умовах найсуттєвішими є зниження атмосферного тиску, розрідження повітря, зниження рівня кисню; основні адаптаційні реакції, що обумовлені перебуванням у гірських умовах — збільшення легеневої вентиляції, серцевого викиду, вмісту гемоглобіну, кількості еритроцитів та підвищення в еритроцитах 2,3-дифосфогліцерату, кількості міоглобіну й окисних ферментів, розміру та кількості мітохондрій. З’ясовано, що після переходу в гори в організмі людини, яка опинилася в умовах гіпоксії, відбувається активація компенсаторних захисних механізмів проти нестачі кисню, видимі зміни у функціонуванні різних систем спостерігаються вже з висоти 1000-1200 метрів над рівнем моря. Так, на висоті 1000 метрів VO2 max становить 96-98% максимального рівня, зафіксованого на рівнині. Зі зростанням висоти цей показник поступово зменшується на 0,7-1,0% за кожні 100 метрів.
У дослідженні висвітлено досвід та результати етапного контролю й змагальної діяльності легкоатлетів, що тренувалися в гірській місцевості. Тим самим підтверджено гіпотезу про те, що тренування в гірській місцевості є ефективним способом підвищення функціонального потенціалу спортсмена та досягнення кращих спортивних результатів у типових умовах проведення змагань. Доведено, що такий вид тренувань підвищує фізичну витривалість бігунів на середні і довгі дистанції, підвищує їхні адаптаційні можливості щодо діяльності в екстремальних умовах, що можуть виникати під час змагань або тренувань в різних географічних регіонах.
Посилання
Masliak, I. P., & Mameshyna, M. A. (2018). Teoriia ta metodyka fizychnoho vykhovannia [Theory and methodology of physical education]. Kharkiv: KhDAFK [in Ukrainian].
Momot, O. O., Shostak, Ye. Yu., & Novik, S. M. (2020). Teoriia i metodyka vykladannia lehkoi atletyky [Theory and Methodology of Teaching Athletics]. Poltava: Simon. Retrieved from http://dspace.pnpu.edu.ua/bitstream/123456789/14323/1/.pdf [in Ukrainian].
Shulha, M. P., Palatnyi, I. A., & Zakopailo, S. A. (2019). Metodychni osoblyvosti pidhotovky yunakiv u bihu na seredni, dovhi dystantsii ta stypl-chezi [Methodical features of training young men in middle, long-distance running and steeplechase] (2nd ed.). Pereiaslav-Khmelnytskyi: FOP Dombr. Ya. M. [in Ukrainian].
Sosnovskyi, V. V. (2018). Otsinka efektyvnosti hirskoi pidhotovky yak zasobu pidvyshchennia rivnia fizychnoi pidhotovlenosti bihuniv na seredni dystantsii [Assessment of the effectiveness of mountain training as a means of increasing the level of physical fitness of middle-distance runners]. Teoriia i metodyka fizychnoho vykhovannia i sportu [Theory and methodology of physical education and sports], 3, 14-18. Retrieved from https://doi.org/10.32652/tmfvs.2018.3.14-18 [in Ukrainian].
Sosnovskyi, V. V., & Pastukhova, V. A. (2018). Vplyv hipoksii na funktsionalnyi stan rehuliatornykh system orhanizmu sportsmeniv, yaki spetsializuiutsia v lehkoatletychnomu sprynti [The influence of hypoxia on the functional state of the regulatory systems of the body of athletes specializing in athletics sprint]. In A. A. Dyachenko, V. V. Melnyk (Ed.), Perspektyvy, problemy ta naiavni zdobutky rozvytku fizychnoi kultury i sportu v Ukraini [Prospects, problems and achievements of physical culture and sports development in Ukraine]: materialy I Vseukr. internet-konf. (pp. 216-221). Vinnytsia, Retrieved from https://www.vspu.edu.ua/science/art/na202.pdf [in Ukrainian].
